كيفية معالجة الاجهاد

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم والرحمة وكيف الحال
اليوم جبت لكم موضوع مفيد وهو كيفية معالجة الاجهاد

لمعالجة الاجهاد ينبغي أخذ النقاط التالية بعين الاعتبار:
1 -البحث عن السبب.
2-الاقلالمن كميات الطعام ,وعدم الاسراف في تناول الطعاموالشراب(ثلث للطعام وثلث للنفس).
3-مضغ الطعام بامتياز.
4-تحسين الدورة الدموية باءحدى الطرق التالية:

*عمل حمام ساخن للقدم بالماء و الزنجبيل.
الاستحمام بالماء الساخن ثم البارد تبادليا على أن يبدأ بالساخن وينتهي بالبارد ,ويبدأالحمام من القدم ثم الساقين ثم المنكب الايمنثم الظهر ثم المنكب الايسر وينتهي بالرأس .والمداومة على هذا الحمام يومياصباحا اومساء تحسن وظائف الجسم الصحية و العقلية,و تفيد من جميع الجوانب.
*ممارسة رياضة مناسبة.
*عمل كمادات زنجبيل للكلى .
*تناول السلطة بكمية كبيرة مع التركيز على الخضروات الخضراء ,و ليس على الطماطم.
*تناول كمية قليلة من المخلل بنهاية الطعام .
*ممارسة تمرينات تنفس ,و التعود على التنفس بطريقة صحيحة وعميقة و بطيئة ,و تجنب التنفس السطحي السريع .
5- تناول الاطعمة و المشروبات المحتوية على كمية فيتامينات كافية تعمل هذه الفيتامينات على معادلة الحمضية و المساعدة في الهضم , حيث يساعد فيتامين أ على التوازن الحمضى القلوي عند أكل الدهون ,و يساعد فيتامين ب على التوازن الحمضي القلوي عند اكل البروتين, و يساعد فيتامين س على التوازن الحمضي القلوي عند اكل الكربو هيدرات , و يساعدفيتامين د على التوازن الحمضي القلوي عند أكل الجميع.
وينبغي ان يكونمصدر الفيتامينات طبيعيا لتحقيق هذا الغرض؛لأن الفيتامينات الكيميائية تجعل الجسم يميل للحمضية.
والخضروات و الفواكهة و المشروبات الطبيعية من عصائرها مصدر ممتاز للفيتامينات ,كما أن الشاي الاخضر وشاي البنشا الطبيعي يحويان على كميات كبيرة من فيتامينات أ-ب-س-د.

» كيفية الوقاية من مرض الإنفلونزا وطرق العلاج
» كيفية التعامل مع ظاهرة الخوف لدى الأطفال
» كيفية العلاج الطبيعى للبرد
» كيفية حماية البشرة من أشعة الشمس
» انواع الرجال على حسب صفاتهم و كيفية التعامل مع كل صفة