حتى لاتكونى فريسة لاكتئاب الشتاء

نظرا للهدوء الذى يضفيه فصل الشتاء على الاجواء العامة فان بعض الناس قد يصابوا بما يعرف باسم اكتئاب الشتاء
ومن الآثار التي يتركها هذا الموسم زيادة مستويات الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يفرز في الدماغ ويقوم بتنظيم عمليات النوم وتفترض دراسات أنه عندما يتراجع الضوء الطبيعي يتم إنتاج المزيد من الميلاتونين كما جاء بجريدة البيان
وهناك بعض النصائح التي يمكنة ان يكون لها اثر فعال فى التخفيف من الآثار السلبية لهذا الفصل :
ـ إذا أمكنك القيام بنزهة على القدمين بعد تناول وجبة الغداء فقومى بذلك ولا تجعلى من ساعات العمل الفرصة الوحيدة التي يمكنك فيها الخروج من البيت.
ـ حتى تسمحى لأكبر كمية من الضوء بالدخول إلى المنزل افتحى ستائر منزلك بالكامل .
ـ تجنبى قضاء أوقات طويلة لوحدك، وحاولى تنظيم مواعيدك لعقد لقاءات مع الأصدقاء والخروج إلى المنتديات والمراكز المخصصة للترفيه أو المطاعم وبخاصة تناول وجبة العشاء.

تماااااااااااااااام موضوع جمييل جزااكي الله خيرااا عاشقة الخياااااال

جزاك الله خيرا
موضوع حلوكتير

اخى الفاضل فارس بلا جواد
عودااااااااااا حميدا اخى نورت المنتدى

اختى الحبيبة ملكة زمانى نورتى المنتدى بتواجدك

شكرا لمروركم الراقى العطر

» برشلونة بطل الشتاء..........
» أتى فصل الشتاء فاغتنمه يا مسلم
» شفاهنا فى الشتاء تعانى من التشققات
» احدث ملابس 2010 فى الشتاء للمحجبات