صحتك........ بالمشي

صحتك .. بالمشي
أغلب الناس يقضون ساعات طويلة في مكاتبهم ويتنازلون اثناء العمل الوجبات السريعة الدسمة ويعودون الى منازلهم بالسيارة .. والنتيجة غياب الحركة والنشاط وزيادة الوزن.
للحفاظ على الرشاقة واستعادة الوزن المثالي .. امامك حلول بسيطة تحتاج فقط الى عدة دقائق يوميا منها المشي والجري.
المشي يساعد على تحريك الجسم بالكامل مرة واحدة,ويشد كل العضلات,وينشط الدورة الدموية .. للحصول على هذه المميزات لا بد ان تراعي خلال المشي:
*ان يكون الظهر مستقيما
*ان يكون البطن الى الداخل
*الرقبة مستقيمة والكتفان متوازيان.
ويجب ايضا استخدام حذاء رياضي او من القماش,وان تكون الخطوات متباعدة ليقترب المشي من الهرولة.
وهذه القواعد تساعد بجانب الرشاقة,على استرخاء الجسم,والنوم الهادئ لمن يعانون من الارق.
*****